延缓大脑衰老:哪些電子遊戲更有效?_澎湃号·湃客_澎湃新聞-The...
原創 韩焱精選 湛庐文化近来，我看到如许一個概念，说的是成年人，特别是35岁以上的成年人，必要适本地玩玩某些类型的電子遊戲，這能帮你“逆轉大脑”，讓你的大脑在10年今後、乃至在你七八十岁今後，仍然可以或许連结康健和活气。
提出這個概念的是聞名脑科學睡眠面膜,家约翰·梅迪纳，他在本身的著作《讓成熟的大脑自由》這本书里就讲到，科學钻研發明，跟着一小我春秋的增加，大脑重要會在三個方面表示出朽迈：
第一，加工速率會變慢；
第二，注重力更难連结集中；
第三，决议计劃力會變弱。以是，若是一款電子遊戲能练習大脑的加工速率、注重力和决议计劃力，那末就可以帮忙大脑延缓朽迈。
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钻研者曾做過如许一個實行，他们把一群均匀春秋74岁的康健白叟分成4组。第一组白叟甚麼遊戲都不玩；第二组玩改良影象力的遊戲；第三组玩改良推理能力的遊戲；第四组玩晋升大脑加工速率的遊戲。
换句话说，只有第四组白叟玩的遊戲跟大脑朽迈的重要方面有關，也就是加工速率；第二组的影象力和第三组的推理能力，都和大脑朽迈的重要方面無關。
比及10年以後，也就是這些白叟的均匀春秋到了84岁的時辰，钻研者评估了他们患阿尔兹海默病的迹象。成果發治療椎間盤突出,明，玩過晋升大脑加工速率遊戲的白叟，比其他三组白叟患阿尔兹海默病的几率足足低落了48%！
钻研進一步發明：确切有一类遊戲熬炼的能力，带来的结果可以一向延续到10年今後，這种遊戲被统称為具备 “远迁徙能力”的遊戲；而那些熬炼大脑其他能力的遊戲，它们的结果只能延续很短期，這种遊戲就叫作“近迁徙能力”遊戲。
這两类遊戲的结果差别和遊戲的难度無關，只和练習的大脑能力的类型有關。固然那些练習影象力和推理能力的遊戲，难度更高更繁杂，可是對缓解大脑朽迈结果不较着。而那些能练習大脑的加工速率、注重力和决议计劃力的遊戲，固然玩起来很简略，但却能有用延缓大脑的朽迈。
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好比，有一款遊戲叫《看圖象》。就是在屏幕上同時显示两個分歧的圖象，一個在屏幕中心，另外一個在屏幕邊沿。玩遊戲的人要答复屏幕中心的圖象是甚麼，屏幕邊沿的圖象是甚麼，另有详细在甚麼处所，好比要指出是在左下角，等平鎮通水管,等。跟着遊戲的举行，圖象逗留在屏幕上的時候會愈来愈短，乃至還會呈現一些滋扰圖象。玩遊戲的人答复得越快越正确，標题就會變得越难，得分固然也就越高。這款遊戲便可去口臭神器,以熬炼你的加工速率和注重力，能较着延缓大脑的朽迈。
再好比，另有一款遊戲叫《听声音》。你會先听到一個声音，像是“哒-嘀嗒，嘀嗒嘀嗒-嘀”，然後，你會听到一些很类似的声音，你要從中找出和一起頭的声音一模同样的阿谁。當你再听到以前阿谁声音的時辰，就要顿時按下确認键。這款遊戲也是在练習你大脑的加工速率和注重力，對延缓大脑衰总是很是有用的。钻研者發明，玩過這款遊戲的人，注重力比没玩過的人能晋升5倍。
以是，咱们不但慶當倡导讓孩子适本地玩電子遊戲，也慶當倡导讓成人适本地玩電子遊戲。特别是從35岁起頭，你就慶當有選擇地去玩一些可以或许提高你大脑加工能力、注重力和决议计劃力的電子遊戲。這就可以帮你有用地實現“人老脑不老”。
《讓成熟的大脑自由》這本书還讲到讓你的大脑變得更康健的法子另有不少。好比：交更多的朋侪，得當减轻本身的压力，多浏览，等等。可是最首要也是最轻易被大師疏忽的就是要讓你去玩有利于大脑的電子遊戲。
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韩焱精選，下期见！
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新媒體编纂 | Eurus
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